하루 '단 30분', '걷기'에 투자하세요!
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 신체적 및 정신적 건강을 증진시키고 수명을 연장하는 데 도움을 준다. 하루 30분만 걷더라도 칼로리를 소모할 수 있으며, 걷는 속도와 지형에 따라 소모량이 달라진다.
걷기는 다리 근육을 강화하고, 특히 빠르게 걷거나 오르막길을 걸을 때 효과적이다. 식후 15분 걷기는 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 되며, 관절 통증 완화에도 기여한다.
또한, 걷기는 창의적 사고를 촉진하고 소화를 도와 변비 예방에 효과적이다. 규칙적인 걷기를 통해 장 건강을 유지할 수 있다.
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!
