하루 '단 30분', '걷기'에 투자하세요!
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 신체적 및 정신적 건강을 증진시키고 수명을 연장하는 데 도움을 준다. 하루 30분만 걷더라도 칼로리를 소모할 수 있으며, 걷는 속도와 지형에 따라 소모량이 달라진다.
걷기는 다리 근육을 강화하고, 특히 빠르게 걷거나 오르막길을 걸을 때 효과적이다. 식후 15분 걷기는 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 되며, 관절 통증 완화에도 기여한다.
또한, 걷기는 창의적 사고를 촉진하고 소화를 도와 변비 예방에 효과적이다. 규칙적인 걷기를 통해 장 건강을 유지할 수 있다.
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- 비트코인으로 4억잃은 BJ 극단적 선택…충격!
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!
