피로에 지친 당신의 '추곤증' 극복기

2024.10.24. 오후 01:05
날씨가 급격히 쌀쌀해지면서 많은 사람들이 추곤증을 겪고 있다. 

 

추곤증은 여름에서 가을로 넘어가는 계절 변화에 몸이 적응하지 못해 나타나는 반응으로, 아침에 일어나기 어렵거나 쉽게 피로해지는 증상이 나타난다. 

 

이를 극복하기 위해  하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 편안한 잠옷과 침구, 환기 및 적절한 습도를 유지하는 실내 환경 조절이 중요하다.

 

또한 피로 회복에 필요한 비타민 B와 C를 충분히 섭취하고, 가벼운 운동(산책, 자전거 타기 등)으로 신체 활동을 유지하는 것이 좋다. 졸음이 몰려올 때는 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 하고, 자주 일어나서 움직이는 것이 도움이 된다.

 

이진수 기자

많이 보는 기사

travel

부산에서 반려견과의 완벽한 하루! 반려동물과 보호자를 위한 '꿈의 공간' 개장

 한국관광공사의 '2024 반려동물 동반 여행 인식조사'에 따르면, 반려인들이 반려견과 함께 여행하기 위해 가장 많이 찾는 장소는 서울 다음으로 부산이다. 부산의 광안리해수욕장은 바다와 야경, 반려견 동반 가능 식당이 많아 인기가 높다.부산의 수영~광안역 지하도상가에 반려동물 복합 문화 거리인 '펫스테이션'이 조