계란 속 흰자를 꼭 챙겨 먹어야하는 이유
계란의 흰자는 단백질이 풍부하여 건강에 유익하며, 특히 운동과 병행할 경우 근육량 증가와 근력 향상에 도움을 줄 수 있다. 흰자를 꾸준히 섭취한 연구에서 내장 지방 감소와 콜레스테롤 수치 개선이 확인되었고, 항산화 능력 향상 및 운동 후 피로 감소 효과도 보고되었다. 흰자는 필수 아미노산을 포함한 순수 단백질 공급원으로, 성장과 에너지 생성에 기여한다.
하지만 계란 알레르기나 살모넬라균 오염에 주의해야 하며, 생 흰자를 과다 섭취하면 비오틴 결핍이 발생할 수 있다. 계란은 냉장 보관하고, 껍데기가 깨진 계란은 피하며, 완전히 익혀 먹는 것이 안전하다.
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
