사무실 의자, 알고보니 '척추 살인마'? 직장인 필독!
척추 건강은 우리 몸에 매우 중요하며, 잘못된 자세와 스마트폰 사용으로 문제가 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 목 돌리기, 허리 돌리기, 상체 늘리기, 'ㄷ'자 스트레칭 등 간단한 운동을 집이나 회사에서 할 수 있다.
목 돌리기는 긴장을 풀고 혈액순환에 도움을 주며, 허리 돌리기는 근육을 풀고 허리 근력을 강화한다.
상체 늘리기와 'ㄷ'자 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 사람들에게 유용하다.
또한, 걷기 운동은 척추 근육과 인대를 강화하고 심폐 기능과 혈액순환 개선에 효과적이다.
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "부동산 대란" 서울 신축 아파트가 "3억?"
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 남性 "크기, 길이" 10분이면 모든게 커져..화제!
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!
