사무실 의자, 알고보니 '척추 살인마'? 직장인 필독!
척추 건강은 우리 몸에 매우 중요하며, 잘못된 자세와 스마트폰 사용으로 문제가 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 목 돌리기, 허리 돌리기, 상체 늘리기, 'ㄷ'자 스트레칭 등 간단한 운동을 집이나 회사에서 할 수 있다.
목 돌리기는 긴장을 풀고 혈액순환에 도움을 주며, 허리 돌리기는 근육을 풀고 허리 근력을 강화한다.
상체 늘리기와 'ㄷ'자 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 사람들에게 유용하다.
또한, 걷기 운동은 척추 근육과 인대를 강화하고 심폐 기능과 혈액순환 개선에 효과적이다.
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!
