사무실 의자, 알고보니 '척추 살인마'? 직장인 필독!
척추 건강은 우리 몸에 매우 중요하며, 잘못된 자세와 스마트폰 사용으로 문제가 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 목 돌리기, 허리 돌리기, 상체 늘리기, 'ㄷ'자 스트레칭 등 간단한 운동을 집이나 회사에서 할 수 있다.
목 돌리기는 긴장을 풀고 혈액순환에 도움을 주며, 허리 돌리기는 근육을 풀고 허리 근력을 강화한다.
상체 늘리기와 'ㄷ'자 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 사람들에게 유용하다.
또한, 걷기 운동은 척추 근육과 인대를 강화하고 심폐 기능과 혈액순환 개선에 효과적이다.
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 오직 왕(王)들만 먹었다는 천하제일 명약 "침향" 싹쓰리 완판!! 왜 난리났나 봤더니..경악!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
