사무실 의자, 알고보니 '척추 살인마'? 직장인 필독!
척추 건강은 우리 몸에 매우 중요하며, 잘못된 자세와 스마트폰 사용으로 문제가 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 목 돌리기, 허리 돌리기, 상체 늘리기, 'ㄷ'자 스트레칭 등 간단한 운동을 집이나 회사에서 할 수 있다.
목 돌리기는 긴장을 풀고 혈액순환에 도움을 주며, 허리 돌리기는 근육을 풀고 허리 근력을 강화한다.
상체 늘리기와 'ㄷ'자 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 사람들에게 유용하다.
또한, 걷기 운동은 척추 근육과 인대를 강화하고 심폐 기능과 혈액순환 개선에 효과적이다.
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
