사무실 의자, 알고보니 '척추 살인마'? 직장인 필독!
척추 건강은 우리 몸에 매우 중요하며, 잘못된 자세와 스마트폰 사용으로 문제가 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 목 돌리기, 허리 돌리기, 상체 늘리기, 'ㄷ'자 스트레칭 등 간단한 운동을 집이나 회사에서 할 수 있다.
목 돌리기는 긴장을 풀고 혈액순환에 도움을 주며, 허리 돌리기는 근육을 풀고 허리 근력을 강화한다.
상체 늘리기와 'ㄷ'자 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 사람들에게 유용하다.
또한, 걷기 운동은 척추 근육과 인대를 강화하고 심폐 기능과 혈액순환 개선에 효과적이다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!
